fbw plan

ale w sumie cóź tu poprawiać- jesli wybraleś model FBW to można ten plan uznać za dobry mysle,ze dobrym wyjściem byłoby naprzemian wyk. ćwiczen dynamicznie 5*5 z tym co zaproponowąleś 5*10 z tym, że przy dynamnice okolo 60% cięzaru roboczego dla 8-10powt. wtedy możesz wykorzystać ćw. dynamiczne typu podrzut, rwanie, wyciskanie z wybicia etc.

Plan calosciowy typu FBW. Z nogami, bo treningu silowego pilka nozna nie zastapisz... Nawet pilkaze cwicza nogi na silowni. zdr.

ten plan co ułożyłeś jest spoko. jak nadal bedziesz miec stagnacje to moze wtedy spróbuj treningu FBW.

Wiec nowe otoczenie to i nowy plan by sie przydał. Wiec radze Ci poczytać o FBW i coś tam ułożyc albo wziąść przykładowy

Ja już fbw robię 3 tydzień a na środek klaty to jest przyszły plan treningowy

Oo, i od razu jednym ciągiem zadam jeszcze Ci pytanko związane z treningiem. Obecnie jadę na FBW, robić go do 8 tyg czy dłużej? Jaki plan spróbować potem? Z góry dzięki za odp, pozdro :)

A jaki plan ogólnie dał Ci najlepsze efekty? Bo kończę FBW, niewiem za co się zabrać pzdr

prosze o pomoc w rozpisce fbw moj plan dobry?

Nie robie, napisalem ze priorytetem sila narazie Zaczne robić jak skoncze obecny plan, wtedy jakies ciezkie FBW i troche aero i powinno troche BF poleciec

plan nie dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html wyciągnij wnioski. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html- wyp.traktor71 na temat treningu. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html na temat progresji.

masz do dyzpozycji tylko drążek, ekspander i sztangę plus 30 kg ? jak tak to cięzko będzie z tego dobry plan ułożyć... patrząc na obciążenie i możliwości treningowe to z tym sprzętem to raczej FBW split będzie mało realny w tym przypadku

Dzieki chlopaki, lece dalej ciezarki z rdzy szorowac, bo mam ich kilka.. Zmyc podloge tez musze w silowni.. No wlasnie chudy jestem, wiem o tym, tak zawsze bylo, kiedy to wogole z 65 kg na 170+ wazylem,. Mam opone troche, ale ch0j juz w to, oczywiscie ze masa to moj priorytet. Co proponujecie najlepiej na plan? Bo chce zaczac cos.. I mysle nad [...]

boze ile jeszcze bedzie postow 5x tydzien klata+bic. Dziwi mnie ze nogi chcesz cwiczyc bo to jest ostatnia rzecz ktora swierzaki chca cwiczyc. Wez sie lepiej za plan dla poczatkujacych w podwieszonych a jesli masz troche motywacji i sprzetu uloz sobie sam FBW. no i dobra micha to podstawa

Ładny progres. Ja mysle teraz nad planem FBW i chyba ten co Ty nim jedziesz wprowadze od poniedzialku tego teraz. Jak dobrze kojarze to Avasso jechal takim samym lub podobnym planem. Tylko ze ja bym pozmienial troche. Np. ** MC na Dociąg, bo jak ostatnio MC robilem klasyk to skonczylem na zalosnym ciezarze i ogolnie plecow nie mialem prostych. [...]

czemu wybrales akurat splita? plan gdzie oddzielnie trenujesz kazda partie? od kiedy go wykonujesz? wiesz co to FBW? - to Ci sie bardziej nada jako poczatkujacemu, poza tym latwiej bedzie Ci zrzucic zbedne kilogramy, niz jakbys cwiczyc splitem, jak teraz widze ze nie odrozniasz rzezby od redukcji, zalezy ile masz tego tluszczu na ciele, jak bardzo [...]

W FBW tym bardziej same zlozone cwiczenia. Wiec szrugsy i rozpietki out. Skad Ty sie wziales PM_P? Twoje rady czesto sa niezgodne z przyjetymi kanonami, a nie wierze ze przetestowales juz wszystko na sobie. POzdro Plan dla Ciebie: 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. [...]

[...] się pofatygować i samemu się namęczyć-- jest efekt i wielka satysfakcja z osiągów !! Nie patrz na priorytety!! każdy wie o czym mówię-- trening całego ciała Poczytaj o fbw chłopaki ci pomogą z poprawą planu czy też doborem bezpieczniejszych ćwiczeń- bo żadne nie jest bezpieczne- jedne są mniej inne bardziej . [...]

kreatynę mono bierzesz 4 caps na czczo w dni NT a w dni treningowe 4caps na czczo lub przed treningiem i po treningu tez 4 caps przez 4-6tyg, gainera według braków w diecie, której nie masz najlepiej pij po treningu albo jak nie masz co "wrzucić do garnka", i zanim kupisz jakieś następnie suple poczytaj o diecie i odżywianiu (np. patrz [...]

[...] jeśli podobnie wyglądają pompki na poręczach, to ja zamawiam poręcze.) - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - 30kg, 32, 34, 36 (dużo mniejsze ciężary niż w fbw, ale kwestia przezorności i wyczerpania...) w sumie myślę, że przydałyby się poręcze, ale będę musiał znaleźć na nie jakieś miejsce. macie może pomysły na prowizoryczne? [...]

Na poczatek plan dla poczatkujacych przez jakies 2 miesiace. Potem z twoim sprzetem mozna ulozcy konkretne FBW